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它来了，它来了

寒潮终于要来了！！！

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‍据“@广东天气”报谈

寒潮照旧在岭北堆积

将冷到发紫

16日起受寒潮影响

我省将有一次赫然大风降温随同小雨经过

寒潮先锋15日午后

开动影响韶关、清远的北部市县

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16日凌晨到达广州

16日清晨到达南部沿海

经过气温下降10～14℃

21-22日清晨出现经过最低气温

粤北可达0℃傍边（高寒山区零下4℃～0℃）

昔日几天阴郁绵绵

粤北还有结冰或冻雨的可能

路面湿滑

很容易跌倒

至极是关于老年东谈主

跌倒后很容易导致骨折

除了老东谈主

骨质疏松的东谈主也容易跌倒后骨折呢

这类东谈主以至

打个喷嚏、横暴咳嗽几声、提重物后

也会顷刻间骨折

今天咱们就来张开聊聊

骨质疏松那些事~

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骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构篡改，骨强度下降，骨脆性增多并易导致骨折的全身骨骼疾病。

骨质疏松的发生与年事关系，跟着年事增多，骨量冉冉下降，绝经后的女性及老年东谈主是骨质疏松的高发东谈主群。

图片开端：稿定野心

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高危东谈主群的自我检测

除了乐龄、低体重女性东谈主群，还有哪些东谈主是骨质疏松的高危东谈主群呢？底下请诸君自我检测一下：

1. 您是否也曾因为眇小的碰撞八成跌倒就会伤到我方的骨骼?

2. 您相接3个月以上服用激素类药品吗?

3. 您的身高是否频年青时镌汰了3厘米?

4. 您时常过度饮酒吗? (每天饮酒2次，或一周中惟有1-2天不饮酒)

5. 您每天抽烟杰出20支吗?

6. 您时常泻肚吗? (由于腹腔疾病八成肠炎而引起)

7. 父母有莫得眇小碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况?

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8. 女士回话：您是否在45岁之前就绝经了?

9. 男士回话：您是否患有阳痿或空乏性欲这些症状?

以上问题任何一项回话为“是”者，则为高危东谈主群，应到骨质疏松专业门诊就诊，早会诊、 早退避、早休养。

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骨质疏松症的危急因素

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不行控因素

福田区市民文化中心

• 种族（患骨质疏松症的风险：白种东谈主＞黄种东谈主＞黑种东谈主）

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• 年事

• 女性绝经

• 脆性骨折家眷史

可控因素

• 不健康生存形势：膂力举止少、抽烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、养分失衡、卵白质摄入过多或不及、钙和/或维生素Ｄ空乏、高钠饮食、体重过低等。

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• 影响骨代谢的疾病：多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、胃肠谈疾病、血液系统疾病、神经肌肉疾病、慢性肾脏及心肺疾病等。

• 影响骨代谢的药物：糖皮质激素、抗癫痫药物、芳醇化酶扼制剂、促性腺激素开释激素相同物、抗病毒药物、噻唑烷二酮类药物、质子泵扼制剂和过量甲状腺激素等。

骨质疏松症的三大症状

骨质疏松症因为莫得赫然的早期症状，容易被东谈主们疏远，最终导致严重的效用，以至危及生命。骨质疏松症较重时可出现以下症状：

1难过

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患者常有腰背难过或全身骨骼难过，负重增多时难过加剧或举止受限。严重时有翻身、起坐时难过加剧及行走繁难。

2脊柱变形

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骨质疏松症患者最常见的体征是身高变矮、驼背，常伴有脊柱压痛、举止受限，较重者因胸廓无理，影响肺功能，可伴有呼吸繁难。

3骨折

发生脆性骨折是骨质疏松症所私有的弘扬。脊椎腕部和髋部骨折常见。其中，脊椎骨折中，常是压缩性、楔形骨折，使统共脊椎骨变扁变形，这亦然老年东谈主身体变矮的原因之一。

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若何退避骨质疏松

1合理膳食

钙是决定骨骼健康的要道元素。在儿童期、芳华期和成年早期，足量钙摄入有助于得回最好峰值骨量，减少生命后期发生骨质疏松症危急；绝经后妇女增多钙摄入能减缓骨钙丢失，减速骨密度减低，镌汰骨质疏松症风险。

饮食民风对钙的领受密切关系。遴荐富含钙、低盐和适量卵白质的平衡饮食对退避骨质疏松有益。奶和奶成品是钙的最好食品开端，虾皮、鱼、海带、坚果类及芝麻酱含钙量也高。豆类和某些蔬菜如甘蓝菜、花椰菜，含钙多何况含草酸少，亦然钙的较好食品开端。

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如无法通过饮食门道得回所需要的钙含量，可商量补充钙剂，钙剂的遴荐和使用应在大夫的指点下进行。

2多晒太阳

维生素D亦然一个进犯的养分因素。钙的淡雅领受，必须有频频量维生素D的参与。维生素D的主要开端是迷漫的日照。增多户外举止，提倡平均每天至少20分钟日照时辰，有意于钙领受和骨骼健康。40%~100%的老年东谈主存在维生素D空乏的问题。

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除了日照，老年东谈主可在医师的指点下适量补充维生素D。含维生素D丰富的食品有鱼肝油、海鱼、动物肝、蛋黄、奶酪等，必要时可在医师的指点下补充维生素D制剂。

3适量畅通

畅通可增多骨量、素质骨密度，但在畅通罢手一段时辰后，随年事增长又会再行出现骨量丢失加速、骨密度镌汰的情况，因此需恒久坚执畅通以退避骨质疏松症。

防治骨质疏松症的主要畅通形势为抗阻力进修和有氧耐力畅通，如慢跑、快走、健身操、登台阶、举哑铃等。把柄本人情况遴荐顺应的畅通形势。办法中、小强度的抗阻力进修，顺从挨次渐进、因东谈主而异、量入为用、与水滴石穿的原则。

体格结实的中后生宜遴荐强度较大的畅通，如游水、跑步等；体弱的中老年东谈主宜遴荐强度小的畅通，如走路、健身操等。每周查考不少于3次，每次不少于30分钟，查考强度以畅通时稍出汗，轻度呼吸加速，但不影响交谈为宜。

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4戒烟限酒

抽烟在一定进程上影响东谈主体对钙的领受和哄骗，过度饮酒可使骨形成减少。恒久过量饮酒影响肝功能，酿成维生素D代谢特殊，使活性维生素D生成减少，加剧骨损伤。

骨质疏松危害大

但可防可治

养成淡雅的生存民风

依期体检

祝全球齐领有健康的骨骼

开端：广西疾控

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